Nhiệt độ cao không chỉ khiến bạn bị say nắng mà còn khiến bạn dễ bị đột quỵ! 4 mẹo đẩy lùi huyết áp cao không cần dùng thuốc KUBET
Ngoài ra còn có một cuộc khủng hoảng đột quỵ vào mùa hè! Đổ mồ hôi nhiều khiến máu đặc hơn, tăng nguy cơ đông máu và tăng huyết áp. Bác sĩ Chu Kiến An, chuyên gia giảm cân và chuyên gia trao đổi chất tại Phòng khám Churi KUBET, dạy 4 mẹo đẩy lùi huyết áp cao mà không cần dùng thuốc.
Vào mùa hè, mọi người đều thích ở trong bóng râm hoặc chạy ra biển vào cuối tuần để đánh tan cái nóng và hạ sốt, nhưng bạn có biết? Ngoài say nắng trong thời tiết nắng nóng, bạn cũng có thể bị đột quỵ!
Bởi khi thời tiết nắng nóng dễ đổ mồ hôi nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nước, máu sẽ đặc hơn sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông khi cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu và mạch máu co lại do. mất nước, huyết áp cũng sẽ tăng cao. Huyết áp cao có thể khiến con người cảm thấy chóng mặt, thậm chí có thể dẫn đến đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác, trong đó huyết áp cao là một vấn đề phổ biến.
6 triệu chứng chính nhận biết bệnh cao huyết áp KUBET
Theo thống kê, cứ 4 người ở Đài Loan thì có 1 người bị cao huyết áp. Đây không phải là con số nhỏ! Nếu không được kiểm soát tốt sẽ đe dọa sức khỏe của chúng ta. Các triệu chứng thường gặp của bệnh cao huyết áp bao gồm:
Đau đầu KUBET
chóng mặt
Đau vai và cổ
Hụt hơi
chảy máu cam
ù tai
5 biến chứng của bệnh cao huyết áp không thể bỏ qua KUBET
Bệnh tim mạch: Huyết áp cao khiến việc vận chuyển máu trở nên khó khăn hơn và tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp máu hiệu quả, dẫn đến phì đại cơ tim, suy tim và thậm chí đột tử. Hẹp mạch máu và khó cung cấp máu khiến cơ tim không được cung cấp đủ máu, có thể dẫn đến đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim hoặc nhồi máu cơ tim.
Bệnh động mạch: Huyết áp cao có thể gây tổn thương và xơ cứng động mạch, dẫn đến bệnh động mạch và chứng phình động mạch, dẫn đến chảy máu trong đe dọa tính mạng.
Bệnh mạch máu não: Huyết áp cao dễ dẫn đến huyết khối, cản trở lưu lượng máu lên não, gây chết tế bào não, có thể dẫn đến thiếu máu não hoặc đột quỵ.
Bệnh thận: Huyết áp cao làm tổn thương các mạch máu và mao mạch của thận, cản trở quá trình lọc máu hiệu quả, gây tích tụ các chất có hại và có thể dẫn đến xơ cứng cầu thận hoặc suy thận.
Bệnh võng mạc: Mắt dựa vào nhiều mao mạch để cung cấp chất dinh dưỡng. Huyết áp cao cũng có thể gây tổn thương các mao mạch này, có thể dẫn đến chảy máu mắt, mờ mắt và có thể bị mù.
4 chiến lược ổn định huyết áp hiệu quả KUBET
Kiểm soát cân nặng: Người béo phì có nguy cơ tăng huyết áp tăng 117% và giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ từ 40 đến 54%. Nên thực hiện đĩa ăn 211 trong ba bữa và tiêu thụ nhiều protein và rau quả hơn để duy trì cơ thể khỏe mạnh KUBET.
Hấp thụ các nguyên tố vi lượng ở mức độ vừa phải:
● Giảm natri: lượng natri tiêu thụ hàng ngày nên dưới 2.000 mg, tương đương với 5 gam (1 thìa cà phê) muối.
● Tăng cường kali: Tiêu thụ thực phẩm giàu kali như cà chua, đậu KUBET, các loại hạt và rau bina.
● Tăng cường magie: Dùng rau xanh và các loại hạt hoặc thực phẩm bổ sung chiết xuất magie đậm đặc nguyên chất tự nhiên.
Tập thể dục thường xuyên với cường độ thấp: Ở trạng thái áp lực cao trong thời gian dài làm tăng nguy cơ tăng huyết áp lên 140%. Giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp. Nên thực hiện 90 đến 150 phút tập thể dục nhịp điệu hoặc rèn luyện sức đề kháng mỗi tuần.
Điều chỉnh áp lực: Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng đường kính của lòng động mạch, giảm độ dày của môi trường động mạch cảnh ở bệnh nhân tăng huyết áp và cải thiện các triệu chứng tăng huyết áp. Cố gắng thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như nghe nhạc, yoga, thiền, v.v.
Cuối cùng, hãy nhớ duy trì tâm trạng vui vẻ và học cách giải tỏa căng thẳng KUBET. Dù chắc chắn sẽ gặp một số rắc rối trong cuộc sống nhưng đừng để những điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. tâm. Chúc các bạn một mùa hè khỏe mạnh và vui vẻ.
Mạt Chược Trực Tuyến KUBET Là Gì?